バランスボールでダイエット

バランスボールダイエットとは、60cmくらいの弾力性フィットネスボールを使ったボールトレーニングで身体内部の筋肉強化をすることで燃焼効率を上げるダイエット法です。普段の生活の身体の歪みから矯正することで、ポッコリお腹まで解消するダイエット法です。

身体の歪みは、さまざまな病気の原因となります。肩こり頭痛腰痛を引き起こします。バランスボールダイエットを行うことで、骨盤のゆがみも解消することができ、血液の流れをスムースにすることができます。美しい姿勢を手に入れるという効果も上げられます。

このバランスボールダイエットのエクササイズは、いたって簡単です。バランスボールに数分乗るだけでオッケーです。ぐらぐら不安定なボールの上に乗っていると、身体は姿勢を保とうとして自然に筋肉鍛えられるのです。これによりバランスの整った筋肉が内部から強化することができます。

バランスボールの大きさを選ぶときは、腰掛けたときに膝を９０度に曲げて足がつくものがベストです。身長160cmくらいの方は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともバランスボールダイエットはできます。毎日数分バランスボールに乗るエクササイズをオススメします。

バランスボール